Dite dopiero bede wdrazal w swoje zycie, i napewni uloze ja na podstawie 10 wskazowek. Co do innego ruchu to od przyszlego tygodnia zaczne troche biegac(do 2 dni) i moze rower(zamiennie z bieganiem) Dlaczego uwazasz ze silownia odpada i ze moj plan treningowy jest zły?
Ja nie widze niczego negatywnego w moich propozycjach treningowych! Jeżeli chdzi mu o mase to sam plan treningowy jeden albo drugi u mnie jest ok! czy mam rozpisac bledy? jeden i 2 plan do smietnika, jesli potrzebujesz to zaraz uzasadnie i napisze co i jak.
nitro to tylko Odina wpadł przyciągnąc :D podsumowanie dnia 19 lipca 2009r Dieta : 100% - no udało sie :D Cwiczenia : dużo chodzenia w pracy :P ułożyłem sobie z nudów bardzo fajny plan treningowy 5 dniowy. przepise go jutro bo dosyc spory jest i zobaczycie czy by uszedl. Taki Spartański dosyc :)
Jak zapłaciłeś za ten plan 150 złotych to faktycznie straciłeś te pieniądze bo nie warto płacić za taki plan żadnych pieniędzy. Nie dość, że jest na średnim podziale tygodniowym to nie zawiera podstawowych ćwiczeń, nie trenuje wszystkich partii więc ogólnie za darmo bym go nie wziął. Jak byś wrzucił wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów to [...]
Nie, nie, żadna redukcja. Mam 180 cm i ważę 60 kg. Ćwiczę w domowych warunkach plan treningowy dla średniozaawansowanych /pomijając nogi bo mam kontuzjogenne i trening siłowy powoduje urazy/, dietę w miarę utrzymuję. Najpierw chciałem faktycznie przybrać na masę, ale do tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie [...]
mam pytanie do ciebie RED. od ponad roku trenuje typowo kulturystycznie ale ostatnio troche wiecej zalezy mi na sile w wyciskaniu na klate wiec chcialem zrobic twoj plan treningowy ;] ale teraz mam kilka pytan bo nie czytalem wszystkiego poniewaz jest ponad 46 stron. prawdopodobnie ktos juz zadal to pytanie ale nie znalazle . wiec tak: -robie w [...]
To ja mam kilka pytań odnośnie konkursu – nie piszę w temacie konkursowym, bo jednak mam z porandojin nieco inne zasady i nie chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać [...]
Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )
Nie byłem, sprawdzę. Ale w takim razie to ja już nie rozumiem - na co ma być w takim razie HIT? Ten plan treningowy na dwa dni został podwieszony w temacie HIT-Artykuły w dziale AD. Uznałem więc, że pasuje. Z doświadczenia też patrząc wyszedłem z założenia, że 3 serie w dużej intensywności z małą rampą wystarczą. Takie są chyba założenia HIT? [...]
Jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to OK. rozłóż sobie plan tak żeby ćwiczyć jedną partie mięśni w jeden dzień, nie dołanczaj innych grup mięśni w tym samym dniu, tylko jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to nie będze to plan treningowy na rzeźbę ? Zastanów się, pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 27 3) waga/wzrost - 46/154 4) staż treningowy - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki plan byl w podwieszonym , ukladamy swoj wlasny plan treningowy by rion10 wiec myslalem ze dobry , fbw robilem , push/pull tez spilt tez , mozesz mi doradzic co mam wybrac?
[...] od mojego domu ;) Już nie będzie miejsca na żadnego wymówki, że za daleko itp. Czy ten plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni? 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jednak moj obecny plan treningowy nie jest dobry? W sensie ze dobor cwiczen. A tygodniowy plan wyglądałby raczej tak jak mi poleciles. O diecie coś czytam narazie i jutro postaram sie cos ulozyc. Nie wiem czemu w glownym watku sie nie wrzucilo zdjecie dlatego uploaduje je teraz xd http://ifotos.pl/zobacz/IMAG00851_wppwxah.jpg/ Zmieniony [...]
Dzięki za odpowiedz. Przez ostatni 1-1,5 miesiąca dieta to była zupełna dowolność dużo smieciowego żarcia. Urlop kilka wyjazdów służbowych i szkoleń. Wrzucam moją dzisiejszą miskę, która powoli wraca do normalności. Kupuje dzisiaj nowy karnet na siłownie i zastanaiam się nad ternerem indywidualnym. Czy wystarczy że taka osoba ułozy mi plan [...]
Redukcja, silownia i dieta
